ఇన్సోమ్నియాతో పోరాడుతున్నారా? నిద్రకు సహాయపడే ఈ 3 వ్యాయామాలు మీకు ఉపయోగపడతాయి0

• Health
• July 17, 2025

తెల్లవారుజామున దాకా మెలకువగా ఉంటున్నారా? నిద్ర పట్టక తలతిప్పులు పడుతున్నారా? కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, ముదురు వ్యాయామాలు చేయకుండానే — సాధారణమైన తక్కువ శక్తితో చేసే వ్యాయామాల ద్వారా — మంచి నిద్ర పొందవచ్చు! BMJ Evidence-Based Medicine అనే జర్నల్లో ఇటీవల ప్రచురితమైన అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ ప్రభావంతో చేసే వ్యాయామాలు (low-impact exercises) కూడా ఇన్సోమ్నియా లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ అధ్యయనంలో మొత్తం 22 క్లినికల్ ట్రయల్స్‌ విశ్లేషించబడినవి. వీటిలో యోగా, తాయి